przed po

[...] posiłkami, zwiększamy ich wchłanianie i biodostępność w organizmie. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 miarka przed i bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure PF3 Porcja 2,8-3,7g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 140-185g Zawartość jednej porcji [...]

[...] Białko SFD Vitalmax Creatin Monohydrate Mega Capsules 300cap moje pytanie brzmi jak brac nastepujace odzywki i czy podany przezemnie sposób jest prawidłowy: DT rano 40g białka 30min przed treningiem 5g mono po treningu 5g mono + 40g carbo przed snem 40g białka DNT 5g mono w godzinach treningu zaznaczam ze to moj pierwszy cykl kreatynowy :)

[...] środków aby kupować jakieś wykwintne potrawy. A o to dieta którą ułożyłem: Śniadanie: OMLET - składniki: Jaja - 4szt mleko - 75ml płatki owsiane - 75g dżem - 30g Obiad I- przed treningiem pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g sos słodko-kwaśny 100g Obiad II- po treningu pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g sos słodko-kwaśny 100g Kolacja Jaja - [...]

Zacząłem treningi biegowe, kupiłem Carbo bo dawka węglowodanów się przyda. W sklepie facet powiedzaił mi że najlepiej jak wezmę godzine przed treningiem. Ale czy nie powinienem wziąc je zaraz przed i po treningu? I jak bym mógł zrobic koktajl Carbo? (słyszałem że byłoby to dobre przy bieganiu), znaznaczem jednak że nie lubię mleka. Treniuje 2-3 [...]

[...] W:62,4 T:7,2g 200 ml mleka 2% B:6g W:9,4g T:4g II posiłek 12:30 obiad Pierś z kurczaka 150g B:30g W:0 T:1,95 Ryż biały 100g B:6,7g W:76g T:0,7 Warzywa III posiłek 15:00 (przed treningowy) 100g chudego twarogu B:20g W:2,2g T:0,5g 100g chleba pszennego B:8,5g W:54,3g T:1,4g IV posiłek 20:00-20:30 (posiłek po treningowy) 200g tuńczyka w oleju [...]

[...] Chcę zastosować coś na kształt riverse diet by stopniowo wchodzić na masę, bo bardzo zależy mi na tym żeby budować suchą masę przez następnych kilka miesięcy, by uniknąć przed sezonem wiosenno-wakacyjnym długiego okresu redukcji. 1. W pierwszej kolejności chciałbym stopniowo skracać czas interwałów, by docelowo ich nie robić. Ile minut z tych [...]

[...] Depot Hiszpania Zambon 50mg x 12 sztuk Propio Testabolon Holandia Europe Arena Pharmaceutic 1000mg x 2 plus 120 tabsów thermala pro clomid posiadam 12 tabsów i nolve (strach przed gino) Do tego osłonka na watrabe i FilomagB6 (magnez + witB6), cynk, potas, witamine b i c oraz glukozamine na winko Chciałbym trochę stracic z pasa i aby mi się [...]

[...] szczelina, lekarz mi ją pokazywał. I po zabiegu stwierdził ze da mi zwolnienie z wf i arthryl i powinno sie zrosnąć. Ale niespodzianka, od zabiegu mineło juz z 7 mies (a przed zabiegiem bolało juz 3mies.) a to kolano dalej boli, i przy jakim kolwiek wiekszym wysiłku czy po zalatanym dniu gdzie musze duzo chodzic kolano boli i wystepuje nad [...]

[...] btw-30 30 60 500kcal 2 Śniadanie 4Kromki Graham+ser żółty + Polędwica drobiowa +margaryna +jogurt naturalny btw-40 35 142 989kcal 3.Obiad przed przedtreningowy Ryż+kotlet z piersi(100g liczę) btw-25 16 65 490kcal Kasza+mielony (100g) btw-22 23 60 520kcal Kasza+filet z [...]

[...] się skończyły. Sądzę że ten 1 dzień przerwy jest zbyt krótki aby zrobić trening(po 6serji na główne partie i po 4 na łapki). Czy jeżeli będę robić trening który opisałem przed chwilą w pon i środę nie zaszkodzi to moim mięśniom? regeneracja i te sprawy. nogi planuje w czwartek przez 45min ponieważ więcej czasu bym nie miał ponieważ to w [...]

Witam wszystkich. Mam takie pytanko- mój brat bierze kreatyne i aby brać bezpośrednio po treningu rozpuszcza sobie w w wodzie przed wyjściem na silownie(1,5h przed wypiciem jej). Czy kreatyna pozozstawiona w postaci takiej zawiesiny nie traci swoich wlaściwości.Dziekuje za wszystkie odpowiedzi

jestem na cyklu kreatynowym już 3 tygodnie.szamam do tego BCAA przed i po treningu,AAKG przed treningiem,omega3,witaminki.I tak się składa,że dostałem dzisiaj ANABOLIC PROTEIN 91% HI TEC.poradźcie jak to dołączyć do pozostałych supli.

[...] z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 minutach mam wrażenie zesztywnienia karku, tak jakbym [...]

[...] g czyli ok. 190 Podsumowując: Białko 180g Węglowodany 190g Tłuszcze 67,5g Teraz podział na posiłki: B/W/T 1 Posiłek 7:00 30/60/10 2 Posiłek 11:00 30/50/15 2 Posiłek 15:00 20/40/20 (przed treningowy) 3 Posiłek 18:00 30/20/15 (po treningowy) 4 Posiłek 20:00 40/20/8 5 Posiłek 22:00 30/0/0

[...] bcaa gforce, nitrobolon energizer, cm3, olej mct (po węglach szybko odkłada mi się oponka),max carb bezpośrednio po treningu. Proszę o porade kiedy i ile stosować, czy może któryś zamienić lub zrezygnować z niego,a także jak długo można je stosować i ile przerwy przed ponownym użyciem. Przepraszam za obszerne pytanie i z góry dziękuje za pomoc.

[...] 4,4 0,61 0,13 46,6 makaron pełno ziar.30g 5 0 20 104 groszek 100g 4 0 6 46 ogórek 100g 0 0 2 10 marchew 100g 0 0 3 20 posiłek 3(przed treningiem): b\t\w\kcal 50\13\80\634 oliwa z oliwy 10g 0 5 0 44 pierś z kurczaka 200g 42 6 0 222 ryż brązowy 100g 8 2 68 322 liście sałaty ile [...]

[...] ciąg: 250 dociagi 280 -przysiad: 270 box siady 300 pytanie : co robic nie dawno ocknalem sie ze juz rok mija jak podjadam orale z przerwami np . zaczalem w lutym 2msc przed zawodami po zawodach odpoczynek miesiac i znow oral i tak w kolko bez odbloku dawki nie duzo 30mg metki zazwyczaj nigdy nie czulem jakies blokady zawsze wszystko [...]

[...] ryż 350g warzywa 100g orzechy włoskie 50g 5. Bułki pełnoziarniste 200g twaróg 200g treningi są od 19:30 do 21 i pytanie teraz jest czy po zjedzeniu 4 posiłku, 5 mam zjeść przed treningiem po treningu, czy dodać ewentualnie 6? jak ma sie sprawa ze bede jadł po 21 a pojde spac o 22 zeby miec te 8 godzin snu? suplementacja okołotreningowa zeby [...]

Doradzcie mi jakis dobry spalacz tłuszczu ale nie ECA Ćwicze rowerek 5razy w tygodni godzine przed śniadaniem. siłownia 5 razy w tygodniu plus basen w sobote. Męcze się tak już od dawna a nie moge zrzucić sadła Moja dieta1 posiłek 1litr mleka 80g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4razy chleb razowy 3 posiłek ryż 75g pierś [...]

Kupilem sobie zestawik aminokwaskow zwyklych(1800 tabsow) i bcaa (360 tabsow). Jak to wszystko rozlozyc aby dawalo jakies efekty. Dodam jeszcze ze mam WPC+gainer+glutamina. Czytalem ze aminki trzeba brac na 30 minut przed kazdym posilkiem, oraz przed i po treningu (ale ile??). A jak brac BCAA??? Sebastian ps. Waze 67 kilo :) Help me Jesus